Mit den besten Methoden für guten Schlaf, Checklisten, speziellen Qi Gong Übungen, Abendritual und einem Programm für Härtefälle.
Endlich besser schlafen!
Starte jetzt deinen Onlinekurs mit sanften Übungen und klugen Tipps für erholsamen Schlaf!
Möchtest du endlich wieder gut ein- und durchschlafen? Dann bist du hier genau richtig!
Ich bin Corno, dein Schlafexperte in diesem Kurs. Als Qi Gong Meister, Autor und YouTuber habe ich bereits zehntausenden Menschen geholfen, ihre Gesundheit zu verbessern und ihr Leben zu stärken – und jetzt unterstütze ich dich dabei, endlich wieder gut zu schlafen.
In diesem Kurs lernst du die wesentlichen Methoden und Techniken, die dir helfen, deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern. Davon profitieren nicht nur Menschen mit leichten bis starken Schlafstörungen, sondern auch alle, die ihren guten Schlaf noch optimieren wollen.
Schlafprobleme sind individuell! Es gibt nicht „die eine“ Wunderübung, die für jeden funktioniert. Deshalb bekommst du in diesem Kurs eine Vielzahl an Methoden, um herauszufinden, welche für dich persönlich am besten wirken.
😴 Schlaflos und erschöpft – Ein Teufelskreis ohne Ausweg?
Du liegst im Bett, aber kannst einfach nicht einschlafen. Deine Gedanken kreisen, dein Körper fühlt sich unruhig an und der Frust wächst. Irgendwann schläfst du ein – nur um mitten in der Nacht wieder aufzuwachen. Der Blick auf die Uhr ⏰ verstärkt deinen Frust: Nur noch drei Stunden bis zum Weckerklingeln. Wie sollst du da den nächsten Tag überstehen? 😩
Morgens fühlst du dich gerädert, deine Energie ist im Keller, und der erste Kaffee ☕ hilft kaum noch. Auf der Arbeit kannst du dich kaum konzentrieren, jede Kleinigkeit stresst dich 🤯. Dein Körper ist verspannt, dein Kopf schwer – du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert: früher ins Bett gehen, Kräutertees, Atemübungen 🧘♂️. Aber nichts scheint dauerhaft zu helfen. Der größte Fehler? Viele glauben, dass es „schon irgendwann wieder besser wird“ oder dass Schlafprobleme einfach zu ihrem Leben dazugehören.
Doch das muss nicht sein! Guter Schlaf ist kein Luxus – er ist essenziell für dein Wohlbefinden, deine Gesundheit und deine Lebensfreude. 🌿✨ Und genau hier setzt mein Kurs „Schlaf gut!“ an. Er zeigt dir praxisnahe, wirksame Methoden, die auf den Punkt genau helfen – ohne komplizierte Theorie oder endlose Selbstexperimente.
💡 Bist du bereit, aus diesem Teufelskreis auszubrechen und endlich wieder erholt aufzuwachen? 🚀💙
🌙 Stell dir vor, du kannst jede Nacht tief und erholsam schlafen …
Wie würde dein Leben aussehen, wenn du abends entspannt ins Bett gehst und sofort einschläfst? 😌✨ Keine endlosen Grübeleien, kein Wachliegen – sondern sanftes Eintauchen in eine tiefe Ruhe.
🛌 Du schläfst durch, ohne Unterbrechung, und wenn du morgens aufwachst, fühlst du dich frisch, voller Energie und bereit für den Tag. Kein müdes Quälen mehr aus dem Bett, keine Erschöpfung am Nachmittag – stattdessen mentale Klarheit, gute Laune 😊 und körperliches Wohlbefinden.
🚀 Dein Kopf ist frei, du bist konzentriert, produktiv und kannst dich endlich wieder auf das Wesentliche fokussieren. Du meisterst berufliche Herausforderungen, deine Beziehungen profitieren von deiner neuen Ausgeglichenheit und selbst dein Immunsystem wird durch den besseren Schlaf gestärkt.
🎯 Stell dir vor, wie du dich jeden Tag kraftvoll und gelassen fühlst, weil dein Körper und Geist die Erholung bekommen, die sie brauchen. Wie du voller Freude in den Tag startest – und genau weißt, dass du abends wieder in einen wohltuenden Schlaf sinken wirst.
💡 Das ist möglich – und mit „Schlaf gut!“ kannst du es erreichen! 🌿
Auch du kannst entspannt einschlafen und erholt aufwachen! Starte jetzt dein persönliches Schlaf gut-Programm, ganz bequem von zu Hause aus und in deinem Tempo!
💡 Das erwartet dich im Kurs:
- ein Einführungsvideo (5 Min.)
- Modul 1 - Wirkfaktoren: die besten Tipps für guten Schlaf mit 6 Videos (55 Min.) und 2 Checklisten (PDF-Download)
- Modul 2 - Praxis: Qi Gong Übungen, Abendrituale, Reflexions- und Schreibübungen sowie Extra-Tipp mit 6 Videos (57 Min.)
- Modul 3: 2 Programme für Härtefälle mit 3 Videos (23 Min.)
- Ausblick, Bonus und Tipps: 4 Videos (38 Min.)
🕑 Soviel Zeit solltest du einplanen:
Insgesamt stellen wir dir 20 Videos mit insgesamt 178 Min. Dauer zur Verfügung.Du kannst dir also in nur 3 Stunden das gesamte Wissen aneignen und alle Übungsprogramme einmal ausprobieren.
😍 Innerhalb des 3-stündigen Kurses stehen dir folgende Qi Gong Programme zur Verfügung:
- dein Qi Gong Bettkanten-Ritual mit spezifischen Übungen für besseren Schlaf
- 2 der 5 Übungen des Wudang Qi Gong
- und ein Bonus Qi Gong Programm für den Abend
Klingt das erstmal viel für dich? Du hast keine Zeit? Meist glauben wir das nur! Denn überlege mal, wie viel Zeit du sparst, wenn du voller Energie durch deinen Tag gehst. Und für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit sollte es dir das wert ein. Mach einfach eine 14- oder 30-Tage-Challenge draus und zieh das Programm in diesem Zeitraum durch. Qi Gong ist für viele ein echter Gamechanger! Du wirst begeistert sein!
👉 Das sagen Teilnehmer:innen:
Du lernst von einem echten Qi Gong Meister und profitierst vom jahrtausendealten Wissen chinesischer Medizin!
Ich bin Corno und direkter Schüler des chinesischen Großmeisters Dan Gong Xiong. In den letzten 25 Jahren habe ich zehntausenden Menschen in Kursen und Seminaren Qi Gong gelehrt. Ich bin Gründer des Qigongclubs, bekannt durch den gleichnamigen YouTube-Kanal und Autor des Buchs „Qi Gong für Dummies“.
Mit großer Leidenschaft für Wudang Qi Gong teile ich meinen Wissensschatz mit dir und zwar - ganz wichtig - humorvoll und spannend. Ich vermittle die Übungen und Weisheiten klar, verständlich und mit Herz, damit du dich individuell begleitet und inspiriert fühlst - egal, ob du nur ein gesundheitliches Problem lösen möchtest, auf der Suche nach einem ganzheitlichen Programm bist oder sogar die Qi Gong Meisterschaft anstrebst: Ich begleite dich von Herzen gern auf deinem Weg!
Mit großer Leidenschaft für Wudang Qi Gong teile ich meinen Wissensschatz mit dir und zwar - ganz wichtig - humorvoll und spannend. Ich vermittle die Übungen und Weisheiten klar, verständlich und mit Herz, damit du dich individuell begleitet und inspiriert fühlst - egal, ob du nur ein gesundheitliches Problem lösen möchtest, auf der Suche nach einem ganzheitlichen Programm bist oder sogar die Qi Gong Meisterschaft anstrebst: Ich begleite dich von Herzen gern auf deinem Weg!
✨Häufige Fragen
Für wen ist dieser Kurs?
- für Personen mit leichten Einschlafproblemen bis hin zu sehr schwierigen Fällen
- für Menschen mit Schlafproblemen, die abends nur schwer abschalten können
- für Menschen in therapeutischen und lehrenden Berufen, die ihre Energie am Tag für andere einsetzen und selbst dringend Erholung brauchen
- für alle, die schon gut schlafen, aber weitere Stellschrauben suchen, um ihren Schlaf weiter zu optimieren, um dadurch Gesundheit und Longevity zu fördern
- für alle, die Methoden suchen, um abends besser zu entspannen und abzuschalten
- für Therapeut:innen, die für ihre Klient:innen oder Patient:innen tolle neue Methoden suchen
- für Qi Gong-Neulinge, Fortgeschrittene und Nerds (du brauchst keinerlei Vorkenntnisse)
- für jedes Alter
Was erreiche ich mit diesem Kurs? Der Kurs kann dir helfen:
- endlich wieder gut ein- und durchzuschlafen
- Stress abzubauen und abends zur Ruhe zu kommen
- neue Energie für den Tag zu gewinnen, frisch und voller Tatendrang aufzuwachen
Wann sollte man lieber nicht Qi Gong üben?
Theoretisch kann jede:r Qi Gong lernen und üben. Einige Ausnahmen gibt es aber: u.a. nicht üben sollte man bei Schwangerschaft drei Monate vor und drei Monate nach der Geburt, bei akuten Psychosen, bei Schizophrenie und während Erkältungen. Frage im Zweifel am besten deine Ärztin/deinen Arzt. Neben Qi Gong vermittelt dieser Kurs jedoch viele Tipps für besseren Schlaf, die in der Regel für alle geeignet sind.
Theoretisch kann jede:r Qi Gong lernen und üben. Einige Ausnahmen gibt es aber: u.a. nicht üben sollte man bei Schwangerschaft drei Monate vor und drei Monate nach der Geburt, bei akuten Psychosen, bei Schizophrenie und während Erkältungen. Frage im Zweifel am besten deine Ärztin/deinen Arzt. Neben Qi Gong vermittelt dieser Kurs jedoch viele Tipps für besseren Schlaf, die in der Regel für alle geeignet sind.
Was brauche ich dafür?
Ein Gerät zum Abspielen (Handy, Laptop, PC) mit Ton und Internetanschluss. Die Videos sind online in deinem Kundenkonto verfügbar und werden nicht auf dein Gerät heruntergeladen. Du kannst den Video-Kurs jederzeit beginnen, in deinem Tempo absolvieren und wiederholen, so oft du magst.
Ein Gerät zum Abspielen (Handy, Laptop, PC) mit Ton und Internetanschluss. Die Videos sind online in deinem Kundenkonto verfügbar und werden nicht auf dein Gerät heruntergeladen. Du kannst den Video-Kurs jederzeit beginnen, in deinem Tempo absolvieren und wiederholen, so oft du magst.
Noch Fragen?
Dann schreib uns eine E-Mail an qigongclubinfo@gmail.com oder ruf uns an: 0179-54 09 126. Wir sind gern für dich da!
Im Kurs lernst du, welche Faktoren deinen Schlaf beeinflussen und was du konkret tun kannst. ❤
Wenn du Schlafprobleme hast, kennst du bestimmt schon den ein oder anderen Tipp für besseren Schlaf. Ich erkläre dir im Kurs, was wirklich wichtig ist. Dabei gehen wir auf Schlafenszeiten, Bewegung, Ernährung, Schlafumgebung, Abendrituale und viele andere Themen ein. Mit Hilfe unserer Checklisten kannst du nach und nach alle Tipps in die Tat umsetzen und schauen, welche am besten wirken.
Mit Qi Gong kannst du echt Wirkung erzeugen!
Qi bedeutet Luft, Atem, Lebensenergie. Gong bedeutet Arbeit, Können, Fertigkeit. Wir verstehen Qi Gong als die Kunst, mit Lebensenergie umzugehen. Qi Gong kombiniert Körperhaltung, Atmung und Vorstellungskraft und wird seit über 2.500 Jahren in China praktiziert.
Es gibt Hunderte verschiedene Qi Gong-Systeme. Im Qigongclub vermitteln wir das Wudang Nei Dan Gong des chinesischen Großmeisters Dan Gong Xiong. Im Mittelpunkt stehen die Fünf Übungen des Wudang Qi Gong. Diese und weitere Übungen unserer Schule haben ihren Schwerpunkt in der Traditionellen Chinesischen Medizin und haben schon unzähligen Menschen dabei geholfen, Gesundheit, Gleichgewicht und Lebensfreude zu erlangen.
Es gibt Hunderte verschiedene Qi Gong-Systeme. Im Qigongclub vermitteln wir das Wudang Nei Dan Gong des chinesischen Großmeisters Dan Gong Xiong. Im Mittelpunkt stehen die Fünf Übungen des Wudang Qi Gong. Diese und weitere Übungen unserer Schule haben ihren Schwerpunkt in der Traditionellen Chinesischen Medizin und haben schon unzähligen Menschen dabei geholfen, Gesundheit, Gleichgewicht und Lebensfreude zu erlangen.
Wir wissen, dass Qi Gong die Schlafqualität verbessern kann, aber auch Studien haben das bereits gezeigt!
Eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse aus dem Jahr 2022 ergab, dass Health Qigong positive Effekte auf die Schlafqualität bei Erwachsenen hat, unabhängig davon, ob sie an Erkrankungen leiden oder nicht. (PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV)
Eine weitere Meta-Analyse aus dem Jahr 2019 untersuchte verschiedene Mind-Body-Therapien, darunter Qi Gong, und fand heraus, dass diese Methoden effektiv bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität sowohl bei gesunden Personen als auch bei Patienten mit klinischen Beschwerden sein können. (PMC.NCBI.NLM.NIH.GOV)
Diese und weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong-Training eine wirksame Methode zur Förderung eines besseren Schlafs sein kann.
Eine weitere Meta-Analyse aus dem Jahr 2019 untersuchte verschiedene Mind-Body-Therapien, darunter Qi Gong, und fand heraus, dass diese Methoden effektiv bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität sowohl bei gesunden Personen als auch bei Patienten mit klinischen Beschwerden sein können. (PMC.NCBI.NLM.NIH.GOV)
Diese und weitere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Qi Gong-Training eine wirksame Methode zur Förderung eines besseren Schlafs sein kann.
👉 Blick in den Kurs: kurzer Ausschnitt aus dem Übungsteil
👍 7 Gründe, warum guter Schlaf wichtig für dich ist:
- Erhöhte Konzentration und Produktivität: Guter Schlaf verbessert Gedächtnis, Entscheidungsfähigkeit und Kreativität – ideal für den Berufsalltag.
- Stärkung des Immunsystems: Während des Schlafs regeneriert sich der Körper und wird widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
- Stressreduktion: Ausreichend Schlaf hilft, den Cortisolspiegel zu senken und entspannter durch den Tag zu gehen.
- Emotionale Balance: Schlafmangel beeinträchtigt die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, und kann zu Gereiztheit führen.
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßiger, erholsamer Schlaf senkt das Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten.
- Gewichtskontrolle: Schlaf beeinflusst Hormone, die Hunger und Sättigung regulieren, und hilft, Heißhungerattacken zu vermeiden.
- Längere Lebensdauer: Studien zeigen, dass Menschen mit gesundem Schlaf ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten haben und länger leben.
🦄 Warum dieser Kurs so besonders ist:
Einzigartige Kombination aus Qi Gong-Übungen und praktischen Alltagstipps
Sanfte Qi Gong-Übungen, die speziell für besseren Schlaf entwickelt wurden
Leicht umsetzbar: Keine komplizierten Theorien, sondern sofort anwendbare Lösungen
Ganzheitlicher Ansatz: Beleuchtet das Thema Schlaf von mehreren Seiten
Unterhaltsam und inspirierend: Lockere Erklärungen, die motivieren
Checklisten: Meine praktischen Tipps für guten Schlaf auf einen Blick
Dein Lehrer: Lernen von einem erfahrenen und einfühlsamen Qi Gong Meister
Müde und ausgelaugt? Finde deinen Schlüssel zu erholsamen Nächten und neuer Energie! Schlaf dich glücklich!
